Tecnologia do Blogger.
    • Home
    • Categorias
      • Gastronomia
      • Receitas
      • Restaurantes
      • Viagens
      • Nutrição
      • Resenhas
    • Contato

Páginas

facebook instagram

Blog Luana Martini


Legitimamente brasileiro, originário da Amazônia, é bastante utilizado como matéria-prima de cosméticos como, shampoo, hidratantes, condicionadores, e máscaras para o cabelo. Na culinária é bastante conhecido pelo seu gosto exótico e suas propriedades anti-inflamatórias.
Riquíssimo em Vitamina C, fazendo dele ótimo para a firmeza da pele (está aí o uso nos cosméticos), também combate os radicas livres (assunto para outro post) que causam o envelhecimento precoce.
Com pouca quantidade ingerida dessa fruta rapidamente se sentirá saciado, pois é rico em fibras, o que também ajuda na regulação do intestino.

Excelente para perda de peso pois ajuda na regulação da função metabólica, em alguns lugares, como Estados Unidos por exemplo, ele é vendido em capsulas para ajudar em tal função. Isso se deve também à sua grande quantidade de vitamina C que, com suas quantidades reguladas no corpo a quantidade de cartinina (uma molécula já produzida pelo organismo, especificamente no fígado e rins, e estocada nos músculos, sua função é especialmente auxiliar a transformação de gordura em energia). Fornece boa energia, sendo comparado ao açaí, com o benefício de não conter cafeína, pois a cartinina transforma gordura em energia. Também combate, com uma ingestão regular, a fadiga e inflamações.
O cupuaçu pode ser consumido de várias maneiras. Suas sementes podem ser refinadas do mesmo modo que fazem com o cacau, e podem ser adicionadas em algumas bebidas, mas vocês sabiam que existe o chocolate, ou melhor, cupulate de cupuaçu?
É um produto totalmente orgânico, pois não são acrescentados flavorizantes e aromatizantes em sua composição, como no chocolate. O cupuaçu tem polpa e semente maiores, o que aumenta o tempo de fermentação e secagem. Por isso, o cupulate leva um pouco a mais de tempo para ser produzido do que o chocolate tradicional. Por outro lado, há a preservação do sabor da fruta, o que não acontece com a versão de cacau. Pode ser encontrado em barra, bombons e até como ingrediente de cafés e cervejas artesanais!
Fonte:http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/cupulate-o-chocolate-de-cupuacu-m0316-50719.html - https://www.mundoboaforma.com.br/13-beneficios-do-cupuacu-para-que-serve-e-propriedades/
Share
Tweet
Pin
Share
12 comentários

Olá, meu nome é Isabella Martini, como podem perceber a semelhança, eu sou cunhada da Lu. Sou nutricionista por formação e amante da boa comida. Uma vez por mês estarei postando textos informativos por aqui. Deixem suas dúvidas e sugestões para temas, vou adorar saber o que está colocando pulga atrás da orelha de vocês.

Por hoje vou começar falando de uma especiaria, sei que a Lu fala bastante sobre o não uso de temperos industrializados, o que é muito bom! Então, aqui vai um texto técnico sobre um tempero bastante utilizado.


O (Cúrcuma longa), conhecido também como açafrão-da-terra, turmérico, açafrão-da-índia, açafroa e gengibre amarelo, é uma planta herbácea da família do gengibre (Zingiberaceae), originária da Ásia (Índia e Indonésia). Dela se obtém uma especiaria homônima que é o principal componente do tempero do caril (prato culinário) à indiana (ou curry). Sua característica principal é atuar como digestivo e ativador da função hepática.

A cúrcuma é conhecida como falso açafrão, ambos vem da mesma origem, porem são de cores parecidas e sabores diferentes.

Da raiz seca e moída da cúrcuma se extrai o pó, conhecido simplesmente por açafrão, utilizado como condimento ou corante de cor amarela e brilhante, na culinária e no preparo de medicamentos.

É uma planta perene com ramificações laterais compridas. A parte utilizada da planta é o rizoma (raiz), que externamente apresenta uma coloração esbranquiçada ou acinzentada e internamente amarelada. Reproduz-se por pedaços do raiz que apresentam gemas (olhos) com plantio em solo argiloso, fértil e de fácil drenagem.

Usado para colorir laticínios, bebidas e mostarda, em cozidos, sopas, ensopados, molhos, peixes, pratos à base de feijão, receitas com ovos, maioneses, massas, frango, batatas, couve-flor e até pães. Deve ser dissolvida em um caldo quente antes de ser incorporada a uma receita. É ingrediente essencial para acentuar o sabor e dar cor a muitos pratos da cozinha indiana, principalmente arroz. A cúrcuma é a responsável pela cor amarela do pó de curry(carril). Ela é usada em muitas misturas de temperos por deixá-las mais equilibradas e homogêneas.

Não deve ser usada para substituir o açafrão verdadeiro, seu sabor e aroma são muito diferentes.
Fica ótima em pratos com arroz e em ensopados diversos.

Combina com ovos, peixe e frutos do mar, carnes e aves.
Pode dar cor e sabor a pratos com verduras mas não deve ser usado com a maioria dos vegetais de cor verde, que podem ficar cinza com sua presença. Na Índia é muito usada ainda com feijões e lentilhas. É usada em picles, normalmente fresca e em fatias, dando cor e ajudando a preservar.

Têm sido estudados os possíveis benefícios do consumo da cúrcuma para prevenção e tratamento do mal de Alzheimer. Suspeita-se que seja mais eficaz se associado à vitamina D3. A vitamina D pode ser obtida pelo organismo tando após exposição ao sol quanto por suplementos de vitamina D3, ou por uma combinação de ambos.
Os benefícios do açafrão-da-terra seriam decorrentes da ação anti-inflamatória e antioxidante, pela remoção das placas no cérebro, características do mal de Alzheimer.

A Cúrcuma também é muito usada na medicina chinesa e indiana e ainda serve como corante de tecidos e tintas. É usada como digestivo e anti-séptico e é um excelente antioxidante. A ação benéfica da planta poderia contribuir para o tratamento do câncer e das doenças do coração.

O processo de secagem é bem interessante: o rizoma é fervido para que não brote e a cor fique uniforme. Depois Ela possui diferentes tonalidades, sendo a mais comum a amarela. Quanto mais forte for sua cor mais sabor e mais valorizada ela é.



A cúrcuma fresca 

A cúrcuma fresca é muito comum em algumas cidades do interior e é muito fácil de usar: descasque depois pique, fatie ou rale e utilize nas preparações diversas. Pode ser também moída junto com outros temperos para fazer uma pasta. 

Seu sabor é mais fresco do que a especiaria em pó e é ligeiramente cítrico e picante lembrando vagamente o gengibre.

Armazenamento

O rizoma fresco dever ser guardado em local fresco e seco o que no Rio significa geladeira, onde se conserva bem por mais ou menos duas semanas! Eu gosto de embrulhar em laminado ou em papel como faço com o gengibre. Não embrulhe em saco plástico porque pode mofar.

Especiarias em pó devem ser guardadas em potes bem fechados longe da umidade e calor.

Cuidados 

Cuidado ao usá-la porque a cúrcuma mancha tecidos e utensílios, que devem ser lavados imediatamente com água e sabão.

O açafrão da terra é rico em carotenóides, e é devido à presença destes pigmentos que é utilizado como corante de cor amarelo dourado. Possui também agliconas, picrosídios, óleos essenciais entre outros. Não usar na gravidez. Em alta dosagem é tóxico, abortivo, causa hemorragias, vômitos, diarréias e vertigens. Alguns gramas de açafrão de boa qualidade é letal.


Share
Tweet
Pin
Share
8 comentários


Antes de começar uma explicação bem rápida, uma legenda pra ajudar a entender melhor:

Lactose: É um tipo de açúcar exclusivo do leite o qual é quebrado em duas partículas no organismo para ser devidamente absorvida/digerida.

Lactase: Enzima responsável pela quebra da lactose em dois derivados, glicose e galactose.

Carboidrato: É um dos principais grupos de nutrientes (também chamado de grupo dos açucares) responsável pelo fornecimento de energia ao corpo.

Glicose: Uma molécula que pertence ao grupo dos carboidratos. Um complexo sistema de enzimas irá degradar essa molécula para obtenção de energia para todas as funções do corpo humano.

Galactose: Um monossacarídeo (ou açúcar simples), sua função é puramente energética e é o principal carboidrato responsável pela formação do antígeno (partícula ou molécula capaz de deflagrar a produção de anticorpo específico) do grupo sanguíneo B.

Intolerância a Lactose: O organismo não produz a lactase em quantidade suficiente para ser capaz de quebrar toda a lactose ingerida. Essa falta é a chamada intolerância. O açúcar do leite que fica sobrando no intestino acaba fermentado por bactérias, provocando mal-estar.








Como isso funciona?


Uma vez no intestino, a lactose deve ser quebrada por uma enzima chamada lactase que a partirá em duas moléculas: glicose e galactose, para que assim o corpo possa utilizá-los em sua função efetiva que é fornecer energia ao corpo.
Quando há intolerância à lactose o corpo não produz lactase suficiente para dar conta de hidrolisar toda lactose ingerida, então, há uma sobra de lactose no organismo que causam sintomas desagradáveis aos portadores.


Não tenho intolerância à lactose, posso ingerir produtos Zero Lactose?

A indústria tem nos fornecido uma gama enorme de alimentos Zero Lactose, o que é bom (ou não) para que quem é portador  dessa intolerância possa ter uma alimentação quase sem privações.

Acontece é que os produtos Zero Lactose não são exatamente zero. Sim, eles não contém a lactose em si, mas não porque foi retirada mas sim porque foi adicionado à composição do alimento a enzima lactase, ou seja, há uma enorme quantidade de açúcares livres, de imediata absorção.

Diabéticos ou com tendência hereditária, pessoas que fazem controle glicêmico ou com problemas com triglicérides consulte seu nutricionista para uma ingestão cuidadosa e que não te traga outros problemas.

“Além disso, observe os aditivos químicos, a base de sódio e fosforo (fosfato) na lista dos ingredientes. O sódio é um nutriente que aumenta a eliminação de cálcio pela urina, ou seja, não adianta o leite ser fonte de cálcio se com ele vir muito sódio adicionado pela indústria, que fará com que este cálcio não fique retido no corpo. Já o excesso de fosfato altera a função da glândula paratireoide e dos rins, podendo aumentar liberação do hormônio PTH e desmineralizar o osso (aumenta a saída de cálcio do osso)”
Henrique Freitas Soares – Nutricionista pesquisador



Conclusão

Não se deixe levar pela mídia! Isso é muito importante! Cada nutriente tem sua peculiaridade assim como cada organismo, nenhum é igual a outro. Entenda que não é só porque o(a) fulano(a) tem os mesmos sintomas e estilo de vida (ou idade, emprego, faz os mesmos exercícios ou nada em comum mesmo) que você, a dieta que ele faz te fará bem também, vocês não tem a mesma genética, mesmo tipo sanguíneo, os metabolismos funcionam de maneiras e em velocidades diferentes.

Seu corpo, sua saúde são assuntos sérios, cuide de si mesmo, se ame, se aceite. Procure um profissional habilitado para te ajudar como você merece.

Obs: Isso também vale para os produtos sem glúten, ok?




Alguma dúvida? Deixe nos comentários que na medida do possível irei responder. Beijos e até semana que vem.


Share
Tweet
Pin
Share
No comentários



  Muito se ouve falar dos alimentos funcionais, mas o que são? 
  Funcionais são alimentos, ingredientes, combinações que funcionam basicamente como remédio para determinadas doenças ou prevenção.
  Como todo mundo já percebeu o clima do Brasil está meio doido, no mesmo dia estamos experimentando três climas diferentes: pela manhã o inverno, pela tarde a primavera e mais a noite o outono. que saúde que aguenta? A gripe e o resfriado vem sem nem pedir licença, por isso hoje venho te dar umas dicas de sopas funcionais - sim, sopas, porque frio pede sopa.

Brócolis e alho
1 Brócolis pequeno; 1 Abobrinha; 1 Cebola pequena; 3 dentes de alho; 1/2 Alho poró; curry e óleo de coco.

Refogue o alho e a cebola no óleo de coco, acrescente os vegetais e refogue por alguns minutos. Cubra com água e deixe cozinhar. Bata no liquidificador e antes de servir acrescente o alho poró picado e o curry.

Cebola
1 Cebola; óleo; pimenta caiena; caldo de legumes (preferencialmente natural); sal.

Refogue uma cebola com pouco óleo e uma pitada de sal, tampando a panela para a água se soltar bem. Quando estiver macia, adicione um copo de caldo vegetal e uma pitada de pimenta caiena. Pode bater um pouco a sopa para que fique mais cremosa. 

Ervilhas e aspargos
4 espargos brancos; 1 cebola; 4 colheres de azeite; 1 alface; 1 alho; 80g de espinafres; 200 g de ervilhas; 1 L de água; Sal e pimenta a gosto

Numa panela refogue a cebola no azeite e depois adicione a alface o alho, os espinafres e os espargos cortados como preferir. Depois de 3 ou 4 minutos sempre em fogo brando coloque a água e 
deixe cozinhando durante 30 minutos. Adicione o sal e a pimenta e bata no liquidificador. As ervilhas são adicionadas a seguir e devem ficar inteiras.




Troque a laranja pelo alho
 O nutrientes certos nos momentos em que já estamos gripados são primordiais, muito se acha que a vitamina C é o grande poderoso, mas não, ela é sim primordial na prevenção de gripes e resfriados, mas quando já estamos gripados, o corpo precisa de alimentos que nos forneçam Vitamina A, E, D e Zinco e já que estamos falando de sopa, temos 3 alimentos que podem ser adicionados às nossas preparações: alho, cebola e pimenta. Mas cuidado com os muito apimentados, nem todos temos um estômago forte.

Força
 Por que comer canja? Nosso organismo está debilitado durante a gripe e os resfriados, a canja é feita de frango, alimento rico em proteína.

Mas por quê sopa?
 Sopa, além de rica em nutrientes (principalmente se contiver os alimentos ricos nos que mencionei acima), tem muita água, liquido que costumamos evitar nesses casos por causa do gosto ruim na boca e, água neste caso é primordial porque ajuda a eliminar as secreções e muco através da urina e durante o ato de comer, estar perto de um prato quente de sopa respirando o vapor que sair dela ajuda a expectorar ao menos momentaneamente.


Gostou das dicas de hoje? Tem mais dúvidas? Mande para nós, te ajudaremos da melhor maneira possível.
Fiquem com Deus.


Share
Tweet
Pin
Share
1 comentários
Ha um tempo atrás estourou uma febre entre os praticantes de atividades físicas um alimento chamado Whey Protein. Você com certeza já ouviu falar, talvez até experimentou. Depois uma montanha russa de "bom-ruim-bom-ruim-bom-ruim", a fama do whey se estabilizou no "consumo consciente". Como tudo nessa vida.

O que é whey?
Whey é o nome dado para a proteína do leite, parte antes descartada pela indústria. Seu potencial foi descoberto através de bactérias e fungos que se multiplicavam quando em contato com esse soro.
Ele contém todos os aminoácidos que nosso corpo não produz e que são indispensáveis para um bom funcionamento do organismo. Esse suplemento ajuda na recuperação muscular: aumentando o fluxo de sangue pelo corpo, consequentemente mais oxigênio para os músculos para recupera-los. Sem contar que as temidas dores pós exercício desaparecem com mais facilidade.


Quem pode consumir?
O whey é muito eficaz para quem pratica atividades físicas uns vez que ajuda no ganho de massa, mas não apenas para essas pessoas; com o passar dos anos nosso corpo vai perdendo a facilidade de ganho ou manutenção de massa muscular chegando à velhice com essa resistência aumentada devido a redução na capacidade de síntese de proteínas, dessa forma o uso de alimentos que contenham whey em sua composição ajuda nessa perda.





A proteína do leite se divide em caseína e soro proteína, o que chamamos de whey. No leite, 80% da proteína é caseína os demais 20% são whey. O Natural Whey contém opções de 14g de proteínas (das quais 60% são whey protein e 40% caseína) e 21g (70%whey protein e 30% caseína), por porção. Isso significa que ele é um produto que possui todos os aminoácidos essenciais e um grau de alta digestibilidade, característico do soro do leite. - Verde Campo

Resenha - Natural Whey  LACfree 14g
 *Eu experimentei esses dias o iogurte de Whey Verde Campo  de 14g sabor morango. Super amei porque além de ser um alimento de consumo comum e que a maioria gosta ele é zero lactose para os também intoleantes. 
 *Por ser zero lactose ele acaba tendo em sua composição mais açúcar do que um com lactose (uma vez que a lactase quebra a lactose em duas partículas de açúcar), por outro lado ele é adocado com stevia, açúcar natural sem calorias.
 *Ingredientes: Leite desnatado pasteurizado, concentrado proteico de soro de leite, preparado de sabor (água, pectina, conservador sorbato de potássio, corante natural, aroma natural ) fermento lácteo, enzima lactase, edulcorante natural glicosídeos de esteviol (Stevia). 
 *Uma unidade possui 127Kcal é zero gordura (na versão 14g).

Que interessante! Mas... Eu não faço exercícios físicos e nem sou idoso (a), posso tomar whey? 
Consulte seu nutricionista ;)





Share
Tweet
Pin
Share
No comentários
Comilança! Ah comilança de fim de ano! Quem nunca se empanturrou nas festas de fim de ano que atire a primeira pedra. Ok ok, às vezes podemos abrir exceções não é mesmo? Afinal, comida tem tudo a ver com reuniões, confraternizações, cafés, chás da tarde, brunch, happy hour, etc.



Eu não sei vocês, mas depois que tudo isso passa é que meu estômago/ corpo reagindo a tudo que eu comi e/ou bebi, então recorremos aos antiácidos clássicos e o mal estar passa. Mas não é só esse – o mal estar – o problema da comilança. Sempre que essas festas acontecem nosso corpo passa por um tipo de estresse metabólico, por causa de ingestão pobre em vitaminas e minerais e rica em gorduras, álcool, açúcares, carboidratos que fornecem uma alimentação pobre e deficiente, em algum momento vai nos fazer falta, já ouviram a expressão: de gota em gota se transborda o copo?

Pois bem, cá estou eu para dizer que nada está perdido e que ainda há solução. Tenho certeza que já ouviram falar do famoso “DETOX”. Ele pode não ser apenas um suco de combinações de ingredientes estranhos, mas sim toda uma alimentação cheia de combinações de coisas que estamos acostumados, reorganizados para um melhor aproveitamento do organismo.

Se você sofre com cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, acne, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, continue lendo que eu posso te ajudar. Ah! Um segredinho: a alimentação detox pode ajudar no aumento da libido, se após começar essa dieta você sentir mais vontade de namorar, não estranhe! Ui ui!

O ideal é que você se restrinja a 7 ou 14 dias para essa dieta, ou acrescente-a ao seu cotidiano substituindo algumas refeições pela refeição detox.

Aqui vai uma dica de cardápios:

Dica 1
Café da manhã
- Bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã, duas colheres de sopa de limão.
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia sem açúcar
Lanche da manhã
- 200 ml de água de côco + 1 fatia de mamão com semente de abóbora
Almoço
- Salada de folhas verdes escuras, tomate e palmito, temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.
- Peito de frango assado com alecrim
- 3 colheres de sopa de arroz integral e 3 colheres de sopa de feijão azuki
- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas temperadas com especiarias
Lanche da tarde
- 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Jantar
- 4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 castanha-do-pará
- 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas

Dica 2
Café da manhã
- 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 tâmara
- 2 amêndoas
- 2 castanhas de caju
Almoço
- Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
- Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Lanche da tarde 2
- 1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco, água filtrada sem açúcar ou adoçante.
Jantar
2 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 potinho de Yakult
- 3 ameixas secas





Share
Tweet
Pin
Share
No comentários
Older Posts

Sobre mim

Sobre mim
Luana de Oliveira Martini, nascida em 1994, casada desde 2012 e formada em Gastronomia.
Ama cozinhar, comer em bons lugares e principalmente dividir momentos felizes com as pessoas que ama.

Postagens mais visitadas

  • Coco Bambu, o especialista em frutos do mar
    Hoje no críticas da Lu eu vou falar sobre o restaurante  @cocobambucampinas . Estive no Coco Bambu no final do ano passado para comemor...
  • Vai um Pudding's aí?
    Hoje no críticas da Lu vou falar sobre a confeitaria  Pudding's .  A Pudding's é uma confeitaria especializada em pudins e esta lo...
  • Centro Histórico Paraty - RJ
    Em Janeiro de 2018 eu estive visitando o centro histórico de Paraty no Rio de Janeiro pela terceira vez e como sempre me encantei por e...
  • Pizza Napolitana e Romana, qual a diferença entre elas ?
    Hoje vamos falar sobre uma das mais famosas especialidades italianas do mundo, que muitos chamam, com razão, de uma espécie de "fast fo...
  • Receita - Risoto Básico
    Uma das mensagens que mais recebo por direct no instagram é de como fazer risoto, e hoje vou ensinar a vocês o passo a passo dessa receit...
  • Presentes de Natal feitos em casa
    Natal é a minha época preferida do ano, é época de juntar os amigos e familiares e ter um momento agradável com quem amamos. Porém, esta ...
  • TOP 5: Documentários sobre Gastronomia
    No post de hoje vamos falar sobre documentários de gastronomia. Procurei cinco documentários que além de serem muito bons são de fácil ...

Categories

Nutrição alimentação cozinha criticas gastronomia hamburguerias livros novidades receitas resenhas restaurantes top5 viagem zero lactose

Blog Archive

  • ▼  2019 (8)
    • ▼  junho (1)
      • Pizza Napolitana e Romana, qual a diferença entre ...
    • ►  abril (1)
    • ►  fevereiro (1)
    • ►  janeiro (5)
  • ►  2018 (19)
    • ►  dezembro (7)
    • ►  novembro (11)
    • ►  abril (1)

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

Visualizações do Blog

"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna." João 3:16

Created with by ThemeXpose | Distributed By Gooyaabi Templates