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Blog Luana Martini


Você esta iniciando agora no mundo da gastronomia e não sabe onde procurar as melhores técnicas, dicas e receitas? Ou então você já está mais avançado em técnicas mas quer saber um pouco mais da história da gastronomia? Bem, hoje vou falar os cinco livros que mais me ajudaram e que eu mais amo nessa área. 

Para quem não sabe eu sou formada em gastronomia, e durante todo o curso foram indicados vários livros pelos professores, este cinco que selecionei foram os livros indicados que mais me interessaram e mais me ajudaram durante o curso e até o presente momento.


Chef Profissional 


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Sinopse: Chef profissional é essencial para qualquer chef que deseje aprender e aperfeiçoar suas técnicas. Essa é a bíblia dos chefs, e reflete, como poucas obras, a forma como as pessoas cozinham e comem, e ainda procura discutir uma vasta gama de assuntos, que vão de uma análise do trabalho do chef a capítulos específicos sobre molhos, sopas, carnes, vegetais, grãos, café da manhã, bolos, pães etc., de receitas simples a preparações mais sofisticadas. O livro inclui informações essenciais sobre nutrição, segurança alimentar e da cozinha, equipamentos e ingredientes, assim como mais de 640 receitas e suas variações.

Obs.: Esse foi o livro mais usado para pesquisa durante todo o meu curso, ele é super completo e rico em detalhes e conteúdo das mais variadas áreas. Se alguém me perguntar, de todos os livros que eu amo de gastronomia qual eu não viveria sem, com certeza esse seria o escolhido. 

O grande livro dos ingredientes


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Sinopse: Este livro apresenta mais de 2500 fotos de ingredientes de todas as partes do mundo, desde os mais facilmente encontrados até aqueles considerados mais específicos e exóticos. A obra descreve e caracteriza variedades regionais e espécies similares, traz informações para escolher, servir e conservar cada alimento, assim como técnicas de preparo e mais de 200 receitas.


Culinária profissional - Le Cordon Bleu


Livro - Culinária Profissional - Gisslen - 6ª edição

Sinopse: Esta obra se propõe a abordar, dentre outros assuntos - O setor de serviços alimentícios; Higiene e segurança; Ferramentas e equipamentos; Princípios básicos de culinária; Menus, receitas e gestão de custos; Nutrição; Mise en place; Fundos e molhos; Preparo de carnes e caça; Preparo de aves domésticas e de caça; Preparo de peixes e frutos do mar; O preparo de vegetais; Leguminosas, grãos, massas e outros amidos; Preparo de receitas vegetarianas; Saladas e molhos para salada; Sanduíches; Café da manhã e brunch; Laticínios e bebidas; Embutidos e outros alimentos curados; Patês, terrinas e outros alimentos frios; Apresentação e decoração do prato; Panificação e confeitaria; princípios básicos e ingredientes; Produtos levedados; Pães rápidos; Bolos, coberturas e recheios; Biscoitos e cookies; Tortas e massas; Cremes, pudins, sobremesas geladas e caldas.


D. O. M. Redescobrindo Ingredientes Brasileiros



Sinopse: Nesta obra, Alex Atala desvenda mais do que as receitas de sua estrelada cozinha - ele conta como evoluiu na gastronomia, desde as primeiras funções que desempenhou como estagiário até ser um chef admirado por restaurantes e gourmets do mundo inteiro. Como parte desse aprendizado, está a valorização dos ingredientes que domina hoje a gastronomia mundial, que ele, como bom brasileiro, dirige aos celeiros, às hortas e aos pomares. Democraticamente, ele mostra, passo a passo, para o leitor repetir em casa, suas criações, sem esconder nada, nem mesmo aqueles que são considerados seus signatures dishes. O prefácio de Alain Ducasse convida o leitor a aproveitar o banquete. Nesse caso, o banquete será mais completo, pois o leitor poderá ter a companhia de amigos e familiares.

Obs.: Alex Atala é um dos chefes de cozinha mais reconhecidos nacional e internacionalmente, ele é o único no Brasil a possuir duas estrelas no guia Michelin. O seu restaurante estrelado leva o mesmo nome do livro D.O.M.,  e é servido pratos com ingredientes típicos brasileiros, além de pratos exóticos que levam até formigas em sua composição.


A Fisiologia do Gosto


Imagem relacionada

Sinopse: "A fisiologia do gosto", verdadeira certidão de nascimento da gastronomia, é um clássico escrito para paladares delicados e desapressados. Não é obra para quem quer matar a fome, literal ou de saber, mas para quem se delicia com petiscos fugazes, sente um prazer quase espiritual ao folhear as páginas amareladas de um velho caderno de receitas manuscritas e é capaz de evocar o clima de uma época em que se preparava uma perna de vitela com três pombos velhos e vinte e cinco lagostins. Para Roland Barthes, trata-se de um livro paradoxal, "pois o que se exprime pela elegância do estilo, do tom mundano das anedotas e da futilidade graciosa das descrições é a grande aventura do desejo".

Então por enquanto é isso, esses são os meus escolhidos, se você gostou fique atento ao blog que logo, logo eu irei postar o meu top 5 de livros de panificação e confeitaria.

Beijos e fiquem com Deus !



Fontes: https://www.livrariacultura.com.br / http://www.editorasenacsp.com.br

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Antes de começar uma explicação bem rápida, uma legenda pra ajudar a entender melhor:

Lactose: É um tipo de açúcar exclusivo do leite o qual é quebrado em duas partículas no organismo para ser devidamente absorvida/digerida.

Lactase: Enzima responsável pela quebra da lactose em dois derivados, glicose e galactose.

Carboidrato: É um dos principais grupos de nutrientes (também chamado de grupo dos açucares) responsável pelo fornecimento de energia ao corpo.

Glicose: Uma molécula que pertence ao grupo dos carboidratos. Um complexo sistema de enzimas irá degradar essa molécula para obtenção de energia para todas as funções do corpo humano.

Galactose: Um monossacarídeo (ou açúcar simples), sua função é puramente energética e é o principal carboidrato responsável pela formação do antígeno (partícula ou molécula capaz de deflagrar a produção de anticorpo específico) do grupo sanguíneo B.

Intolerância a Lactose: O organismo não produz a lactase em quantidade suficiente para ser capaz de quebrar toda a lactose ingerida. Essa falta é a chamada intolerância. O açúcar do leite que fica sobrando no intestino acaba fermentado por bactérias, provocando mal-estar.








Como isso funciona?


Uma vez no intestino, a lactose deve ser quebrada por uma enzima chamada lactase que a partirá em duas moléculas: glicose e galactose, para que assim o corpo possa utilizá-los em sua função efetiva que é fornecer energia ao corpo.
Quando há intolerância à lactose o corpo não produz lactase suficiente para dar conta de hidrolisar toda lactose ingerida, então, há uma sobra de lactose no organismo que causam sintomas desagradáveis aos portadores.


Não tenho intolerância à lactose, posso ingerir produtos Zero Lactose?

A indústria tem nos fornecido uma gama enorme de alimentos Zero Lactose, o que é bom (ou não) para que quem é portador  dessa intolerância possa ter uma alimentação quase sem privações.

Acontece é que os produtos Zero Lactose não são exatamente zero. Sim, eles não contém a lactose em si, mas não porque foi retirada mas sim porque foi adicionado à composição do alimento a enzima lactase, ou seja, há uma enorme quantidade de açúcares livres, de imediata absorção.

Diabéticos ou com tendência hereditária, pessoas que fazem controle glicêmico ou com problemas com triglicérides consulte seu nutricionista para uma ingestão cuidadosa e que não te traga outros problemas.

“Além disso, observe os aditivos químicos, a base de sódio e fosforo (fosfato) na lista dos ingredientes. O sódio é um nutriente que aumenta a eliminação de cálcio pela urina, ou seja, não adianta o leite ser fonte de cálcio se com ele vir muito sódio adicionado pela indústria, que fará com que este cálcio não fique retido no corpo. Já o excesso de fosfato altera a função da glândula paratireoide e dos rins, podendo aumentar liberação do hormônio PTH e desmineralizar o osso (aumenta a saída de cálcio do osso)”
Henrique Freitas Soares – Nutricionista pesquisador



Conclusão

Não se deixe levar pela mídia! Isso é muito importante! Cada nutriente tem sua peculiaridade assim como cada organismo, nenhum é igual a outro. Entenda que não é só porque o(a) fulano(a) tem os mesmos sintomas e estilo de vida (ou idade, emprego, faz os mesmos exercícios ou nada em comum mesmo) que você, a dieta que ele faz te fará bem também, vocês não tem a mesma genética, mesmo tipo sanguíneo, os metabolismos funcionam de maneiras e em velocidades diferentes.

Seu corpo, sua saúde são assuntos sérios, cuide de si mesmo, se ame, se aceite. Procure um profissional habilitado para te ajudar como você merece.

Obs: Isso também vale para os produtos sem glúten, ok?




Alguma dúvida? Deixe nos comentários que na medida do possível irei responder. Beijos e até semana que vem.


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Olá pessoal !

Vamos falar de coisas boa? Vamos falar de comida !

Não sei vocês, mas eu AMO assistir vídeos de receitas, e nesse vasto mundo digital existem muitas opções de canais de gastronomia fantásticos ! E como tudo na vida, eu tenho os meus preferidos. Então venha conferir os meus TOP 5 canais de gastronomia do momento !

#5 Danielle Noce




O canal da Dani é mais voltado a confeitaria, e além de vídeos de receitas ela compartilha também as suas experiências em viagens pelo mundo. Em suas receitas ela passa sempre muitas técnicas e nos mostras que é possível fazer doces tão bonitos quanto gostosos. 

#4 Gastronomismo 


O canal Gastronomismo é incrível ! Ele é conduzido pela talentosa Isadora Becker, que nos trás receitas incríveis de uma forma leve e prazerosa. Além dos vídeos postados em seu canal, ela possui uma série de vídeos no canal do Tastemade Brasil, como a série Comida de Cinema, que é a minha série de vídeos preferida ! Não deixe de conferir, os vídeos são demais !

#3 Dulce Delight Brasil


O Dulce Delight Brasil tem a Raíza Costa a frente do canal, além de youtuber ela também é apresentadora de um programa na GNT e recentemente publicou um livro sobre confeitaria. O diferencial da Raíza é que ela nos ensina a produzir os nossos próprios ingredientes, como nesse vídeo citado a cima, onde ela nos ensina a fazer o extrato de amêndoas em casa, além desse, existem vários outros vídeos incríveis em seu canal.

#2 Panelinha



Panelinha, é um canal comandado pela também apresentadora da GNT, Rita Lobo. No seu canal, além de compartilhar receitas, técnicas, e dicas preparos para o nosso dia a dia, ela também tem um quadro super legal em parceria com o Senac onde ela e outros profissionais da área de gastronomia e nutrição dão dicas sobre alimentação da criança e do bebê, vale a pena conferir.

#1 Le Palt du Jour



Canal perfeito para os apaixonados pela gastronomia francesa. A Uiara é uma brasileira que mora na França e compartilha conosco suas experiências e receitas francesas. Cheio de elegância e amor, este é um canal repleto de técnicas e receitas clássicas. Infelizmente, ela deu um tempo do canal (espero que volte logo) mas os vídeos que estão lá são fantásticos e valem a pena serem conferidos, um a um ! 

Extra ! 

Já que estamos falando de canais de gastronomia, vou aproveitar e compartilhar com vocês um canal que eu, Luana, estou desenvolvendo. O canal ainda é novo e tem muitas novidades por vir, e como qualquer projeto que se inicia, estou a disposição para dicas e críticas. Não deixe de conferir e deixar o seu comentário !


Espero que vocês tenham gostado, e não se esqueça de comente aqui embaixo qual o seu canal de gastronomia favorito.

Beijos e fiquem com Deus !

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Comilança! Ah comilança de fim de ano! Quem nunca se empanturrou nas festas de fim de ano que atire a primeira pedra. Ok ok, às vezes podemos abrir exceções não é mesmo? Afinal, comida tem tudo a ver com reuniões, confraternizações, cafés, chás da tarde, brunch, happy hour, etc.



Eu não sei vocês, mas depois que tudo isso passa é que meu estômago/ corpo reagindo a tudo que eu comi e/ou bebi, então recorremos aos antiácidos clássicos e o mal estar passa. Mas não é só esse – o mal estar – o problema da comilança. Sempre que essas festas acontecem nosso corpo passa por um tipo de estresse metabólico, por causa de ingestão pobre em vitaminas e minerais e rica em gorduras, álcool, açúcares, carboidratos que fornecem uma alimentação pobre e deficiente, em algum momento vai nos fazer falta, já ouviram a expressão: de gota em gota se transborda o copo?

Pois bem, cá estou eu para dizer que nada está perdido e que ainda há solução. Tenho certeza que já ouviram falar do famoso “DETOX”. Ele pode não ser apenas um suco de combinações de ingredientes estranhos, mas sim toda uma alimentação cheia de combinações de coisas que estamos acostumados, reorganizados para um melhor aproveitamento do organismo.

Se você sofre com cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, acne, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, continue lendo que eu posso te ajudar. Ah! Um segredinho: a alimentação detox pode ajudar no aumento da libido, se após começar essa dieta você sentir mais vontade de namorar, não estranhe! Ui ui!

O ideal é que você se restrinja a 7 ou 14 dias para essa dieta, ou acrescente-a ao seu cotidiano substituindo algumas refeições pela refeição detox.

Aqui vai uma dica de cardápios:

Dica 1
Café da manhã
- Bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã, duas colheres de sopa de limão.
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia sem açúcar
Lanche da manhã
- 200 ml de água de côco + 1 fatia de mamão com semente de abóbora
Almoço
- Salada de folhas verdes escuras, tomate e palmito, temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.
- Peito de frango assado com alecrim
- 3 colheres de sopa de arroz integral e 3 colheres de sopa de feijão azuki
- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas temperadas com especiarias
Lanche da tarde
- 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Jantar
- 4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 castanha-do-pará
- 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas

Dica 2
Café da manhã
- 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 tâmara
- 2 amêndoas
- 2 castanhas de caju
Almoço
- Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
- Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Lanche da tarde 2
- 1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco, água filtrada sem açúcar ou adoçante.
Jantar
2 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 potinho de Yakult
- 3 ameixas secas





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Sobre mim

Sobre mim
Luana de Oliveira Martini, nascida em 1994, casada desde 2012 e formada em Gastronomia.
Ama cozinhar, comer em bons lugares e principalmente dividir momentos felizes com as pessoas que ama.

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