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Blog Luana Martini


O assunto de hoje vai ser sobre gastronomia, e vamos falar especialmente sobre fundos. Para o que server? Onde são usados? E como fazer? Essas são as dúvidas mais comuns, e hoje vamos esclarecer todas elas.

Primeiramente, vamos esclarecer o que são os fundos. 

Fundos são líquidos aromatizados que são preparados em fervura suave. Podem ser feitos de ossos de boi ou aves, de espinha de peixes e frutos do mar, ou então de vegetais. Levam sempre algum aromatizante.
São cozidos em baixa temperatura por um longo tempo, até ser extraído todo sabor, aroma, cor, corpo e valor nutritivo.

Ele serve para preparar caldos, molhos, sopas, risotos, ou para brasear e ferver vegetais e grãos suavemente. 

Classificação dos fundos

Os fundos podem ser classificados em três categorias, sendo elas: claros, escuros ou fumets. 

Os fundos claros são líquidos transparentes, resultantes do cozimento de carnes e/ou legumes. Os ingredientes são adicionados a água fria ou em temperatura ambiente e fervidos em fogo baixo pelo tempo necessário. 

Para os fundos escuros os ossos precisam ser previamente dourados no forno (cuidado para não queimar, isso irá amargar o seu fundo)e em seguida levado para cozinhar juntamente com os outros ingredientes em uma panela em fogo baixo. Devemos também deglacear a assadeira com um pouco de água e adicionar junto a panela do fundo.

No preparo dos fumets nós suamos, refogamos ou abafamos os ingrediente no início do preparo, antes de adicionar a água. A função deve ser apenas liberar o sabor, não devemos deixar os ingrediente pegarem cor. Podemos também nesse preparo adicionar um pouco de vinho branco seco. E por último a água.

Modo de preparo 

Para explicar o modo de preparo eu vou passar para vocês um fundo de vegetais. Esse é o fundo mais versátil e rápido de ser feito, e as técnicas usadas podem ser utilizadas nas outras categorias de fundos também. 


- 2l de água fria ou temperatura ambiente
- 450g de mirepoux (225g de cebola, 112g de cenoura e 112g de salsão)
- 1 buquê garni (3 talos de salsinha, 1 galho de tomilho fresco, 1 folha de louro, 1 talo de salsão e 1 uma folha grande ou duas pequenas de alho poró)

1- Para o buquê garni amarrar todos os ingredientes junto a folho do alho poró.
2- Adicionar a água, o mirepoux e o buquê garni em uma panela funda.
3- Deixar cozinhar em fogo baixo sem levantar fervura.
4- Retire as espumas que subirem a superfície com uma escumadeira. 
5- Deixar cozinhar de 30 a 45 minutos.
6- Coar o liquido em um chinois com ajuda de uma escumadeira para não pegar as impurezas no fundo da panela.
7- Pronto para ser utilizado.

O fundo pode ser armazenado em refrigeração por até 3 dias ou no congelador por até 3 meses.

O tempo de cocção vai variar do tipo de fundo que você esta fazendo, um fundo com ossos pode levar de 3 a 8 horas. Já um fundo de vegetais ou um fumet de peixe levam no máximo 45 minutos.

Dica da chef

Um fundo não deve ser salgado ou temperado, pois ele será utilizado como base de outros preparos e qualquer sabor intenso pode comprometer o resultado final dos mesmos.

Ele deve ser preferencialmente feito em uma panela funda e não muito larga.

Um fundo bem preparado pode elevar o sabor de qualquer preparo, siga todos os passos e utilize ingrediente frescos.

Substitua os industrializados por fundos e caldos caseiros, além de sua receita ficar mais saborosa, ela irá ficar muito mais nutritiva.


Você tem alguma dúvida ou sugestão para futuros posts?  Deixe nos comentários !



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Ha um tempo atrás estourou uma febre entre os praticantes de atividades físicas um alimento chamado Whey Protein. Você com certeza já ouviu falar, talvez até experimentou. Depois uma montanha russa de "bom-ruim-bom-ruim-bom-ruim", a fama do whey se estabilizou no "consumo consciente". Como tudo nessa vida.

O que é whey?
Whey é o nome dado para a proteína do leite, parte antes descartada pela indústria. Seu potencial foi descoberto através de bactérias e fungos que se multiplicavam quando em contato com esse soro.
Ele contém todos os aminoácidos que nosso corpo não produz e que são indispensáveis para um bom funcionamento do organismo. Esse suplemento ajuda na recuperação muscular: aumentando o fluxo de sangue pelo corpo, consequentemente mais oxigênio para os músculos para recupera-los. Sem contar que as temidas dores pós exercício desaparecem com mais facilidade.


Quem pode consumir?
O whey é muito eficaz para quem pratica atividades físicas uns vez que ajuda no ganho de massa, mas não apenas para essas pessoas; com o passar dos anos nosso corpo vai perdendo a facilidade de ganho ou manutenção de massa muscular chegando à velhice com essa resistência aumentada devido a redução na capacidade de síntese de proteínas, dessa forma o uso de alimentos que contenham whey em sua composição ajuda nessa perda.





A proteína do leite se divide em caseína e soro proteína, o que chamamos de whey. No leite, 80% da proteína é caseína os demais 20% são whey. O Natural Whey contém opções de 14g de proteínas (das quais 60% são whey protein e 40% caseína) e 21g (70%whey protein e 30% caseína), por porção. Isso significa que ele é um produto que possui todos os aminoácidos essenciais e um grau de alta digestibilidade, característico do soro do leite. - Verde Campo

Resenha - Natural Whey  LACfree 14g
 *Eu experimentei esses dias o iogurte de Whey Verde Campo  de 14g sabor morango. Super amei porque além de ser um alimento de consumo comum e que a maioria gosta ele é zero lactose para os também intoleantes. 
 *Por ser zero lactose ele acaba tendo em sua composição mais açúcar do que um com lactose (uma vez que a lactase quebra a lactose em duas partículas de açúcar), por outro lado ele é adocado com stevia, açúcar natural sem calorias.
 *Ingredientes: Leite desnatado pasteurizado, concentrado proteico de soro de leite, preparado de sabor (água, pectina, conservador sorbato de potássio, corante natural, aroma natural ) fermento lácteo, enzima lactase, edulcorante natural glicosídeos de esteviol (Stevia). 
 *Uma unidade possui 127Kcal é zero gordura (na versão 14g).

Que interessante! Mas... Eu não faço exercícios físicos e nem sou idoso (a), posso tomar whey? 
Consulte seu nutricionista ;)





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Olá pessoal !

Hoje vou falar sobre o assunto que eu mais gosto que é: gastronomia ! Mas hoje a dica vai ser para quem cozinha em casa, quais os itens básicos que toda cozinha precisa ter?

Bem, antes de começar eu gostaria de esclarecer alguns pontos.

Primeiro, nesta lista eu não coloquei itens como panela, formas e eletrodomésticos, pois são itens que todo mundo tem em casa, nem que seja apenas uma panela, uma forma de pizza ou um liquidificador. E também porque eu quero falar em outro post, mais detalhadamente, sobre cada um desses itens.

Segundo, foi muito difícil para mim escolher apenas 12 itens para esta lista básica, confesso que eu queria colocar muito mais coisas, maaaas, foquei nos itens que eu considero indispensáveis em uma cozinha, itens que facilitam e muito no dia a dia.

Vamos lá !


1- Facas

Esse item para mim é o mais essencial, faz toda a diferença para obter bons cortes, e facilita muito na hora de cozinhar. 
Eu sei que faca é uma coisa cara, mas se você tiver apenas uma faca do chef na sua cozinha eu garanto que já vai te ajudar muito ! 
Na hora de escolher uma faca existem alguns pontos para serem observados, como o material da lâmina e cabo; junções ou soldas devem ser evitadas, isso irá diminuir a vida útil da faca; e o peso da faca, quanto mais pesada mais força será necessária na hora do corte.

2- Chaira e pedra de afiar

Não basta ter uma faca boa, é importante mante-la sempre afiada, uma faca sem corte é mais perigosa que uma faca bem afiada.
A chaira serve para manter e alinhar o fio da faca, ela não afia. A responsável por afiar a faca é a pedra, ela é o material mais indicado para esta função, e é a mais usada em cozinhas profissionais.
Caso você não saiba manusear esses utensílios, existe outros tipos de amoladores no mercado, como o da imagem abaixo, escolha sempre por aqueles que podem ser apoiados com segurança em alguma superfície, para evitar acidentes. 

3- Tábua de corte

Uma boa tábua de corte ajuda a prolongar a vida útil da faca, além de ser prática e higiênica.
Existe inúmeros materiais de tábua de corte no mercado, porém nem todos são indicados. A tábua de vidro por exemplo, pode ser linda muitas vezes, mas é a que mais danifica o fio da faca. 
A tábua de plástico, principalmente a de polietileno, são as mais recomendadas, por serem fáceis de limpar e por não danificar o fio da faca. A tábua de bambu apesar de não ser indicada em cozinhas profissionais, é uma boa opção para a cozinha de casa, ela é mais higiênica que a tradicional de madeira pois não forma ranhuras com facilidade, evitando assim proliferação de bactérias.
Porém, independente de sua escolha, é essencial fazer uma boa higienização de sua tábua de corte para evitar qualquer tipo de contaminação cruzada.

4- Tesoura

Esse item pode ser um pouco controverso para algumas pessoas, mas eu acho essencial ter uma tesoura na cozinha, pois além de facilitar muito na hora dos preparos é mais higiênico do que compartilhar a tesoura do escritório para abrir embalagens ou até mesmo cortar hortaliças. 





5- Ralador

O ralador é prático e indispensável (acredito que não exista outro tipo de utensílio que possa substituir um ralador na cozinhar). Existem inúmeros modelos, de todos os tamanhos e cores no mercado, não existe um modelo ideal, escolha aquele que você considere de melhor manuseio para você.

6- Descascador

Esse item ainda é pouco valorizado, pois ele pode ser substituído por uma faca por exemplo. Porém, um descascador além de prático evita desperdício e evita possíveis acidentes que poderiam ser ocorridos com a substituição de uma faca por exemplo. Esse é um item barato e fácil de encontrar e acredito que facilite no dia a dia.

7- Fouet

O fouet é como uma batedeira de mão, pode ser utilizado para bater um simples omelete ou até uma massa de bolo. Eu acho que esse item ajude muito nos preparos de molhos, como o bechamel (molho branco) por exemplo. Recomendo os de inox, por serem mais higiênicos e mais eficazes no seu uso. 

8- Peneira

A peneira é um utensílio de inúmeras utilidades. Serve para escorrer macarrão ou legumes após o cozimento. Para quem gosta de confeitaria, é indispensável para peneirar os ingredientes secos de um bolo. Para quem viu o meu post sobre fundos na gastronomia vai lembrar que a peneira é essencial para o preparo. 



9- Espátula de silicone 

Popularmente conhecida como pão duro, pois com ela o desperdício na hora de passar um liquido de um recipiente para outro é praticamente zero. Além disso ela também é ótima para mexer cremes e refogados, e pode ser usada em panelas de qualquer material pois não risca. 

10- Pegador 

O pegador pode ser todo de inox ou com silicone na ponta (o silicone evita riscar panelas com teflon). Ideal para virar grelhados, servir saladas ou massas. São práticos pois podem ser usados tanto no preparo quanto na hora de servir na mesa. 

11- Medidores

Esse é um dos itens que eu mais gosto na cozinha e que é impossível de ficar sem. 
Existem vários tipos de medidores, os de litros e gramas, os de xícaras, os de colheres e também as balanças. Eu particularmente tenho todos eles em casa, em alguns casos mais de um modelo por categoria, porque além de serem lindos são extremamente Ãºteis na hora de cozinhar e seguir alguma receita.

12- Bowls

Bowl é uma tigela, muitas redonda e que pode ser de inox, cerâmica, plástico, vidro, entre outros materiais.
É ótimo na hora de fazer o mise en place ou então para servir e armazenar os preparos.


Por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado, deixe nos comentários os itens que você mais usa na cozinha e nos avise caso queira saber mais afundo de algum utensílio.

Beijos e fiquem com Deus !


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Comilança! Ah comilança de fim de ano! Quem nunca se empanturrou nas festas de fim de ano que atire a primeira pedra. Ok ok, às vezes podemos abrir exceções não é mesmo? Afinal, comida tem tudo a ver com reuniões, confraternizações, cafés, chás da tarde, brunch, happy hour, etc.



Eu não sei vocês, mas depois que tudo isso passa é que meu estômago/ corpo reagindo a tudo que eu comi e/ou bebi, então recorremos aos antiácidos clássicos e o mal estar passa. Mas não é só esse – o mal estar – o problema da comilança. Sempre que essas festas acontecem nosso corpo passa por um tipo de estresse metabólico, por causa de ingestão pobre em vitaminas e minerais e rica em gorduras, álcool, açúcares, carboidratos que fornecem uma alimentação pobre e deficiente, em algum momento vai nos fazer falta, já ouviram a expressão: de gota em gota se transborda o copo?

Pois bem, cá estou eu para dizer que nada está perdido e que ainda há solução. Tenho certeza que já ouviram falar do famoso “DETOX”. Ele pode não ser apenas um suco de combinações de ingredientes estranhos, mas sim toda uma alimentação cheia de combinações de coisas que estamos acostumados, reorganizados para um melhor aproveitamento do organismo.

Se você sofre com cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, acne, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, continue lendo que eu posso te ajudar. Ah! Um segredinho: a alimentação detox pode ajudar no aumento da libido, se após começar essa dieta você sentir mais vontade de namorar, não estranhe! Ui ui!

O ideal é que você se restrinja a 7 ou 14 dias para essa dieta, ou acrescente-a ao seu cotidiano substituindo algumas refeições pela refeição detox.

Aqui vai uma dica de cardápios:

Dica 1
Café da manhã
- Bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã, duas colheres de sopa de limão.
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia sem açúcar
Lanche da manhã
- 200 ml de água de côco + 1 fatia de mamão com semente de abóbora
Almoço
- Salada de folhas verdes escuras, tomate e palmito, temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem.
- Peito de frango assado com alecrim
- 3 colheres de sopa de arroz integral e 3 colheres de sopa de feijão azuki
- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas temperadas com especiarias
Lanche da tarde
- 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Jantar
- 4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 castanha-do-pará
- 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas

Dica 2
Café da manhã
- 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 tâmara
- 2 amêndoas
- 2 castanhas de caju
Almoço
- Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
- Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Lanche da tarde 2
- 1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco, água filtrada sem açúcar ou adoçante.
Jantar
2 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião
Ceia (meia hora antes de dormir)
- 1 potinho de Yakult
- 3 ameixas secas





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Clima de Copa do Mundo chegando e não são só os jogos que estão sendo esperados pelo provo brasileiro, os famosos lanches de copa do mundo lançado exclusivamente no McDonalds Brasil já virou tradição em nosso país e foram lançados na última terça-feira, 24 de Abril. 

Resultado de imagem para mcbrasil lanche 2018

McDonalds lança todo ano de copa do mundo lanches para homenagear os principais países selecionados para a copa, mas, este ano eles escolheram por homenagear os países que já foram vencedores de copas passadas.

Muitos acreditam que tal iniciativa se deu pelo fato de a Itália estar (infelizmente) fora da copa deste ano, sendo que, foi um dos lanches mais vendidos na copa passada.

Esta é a quinta edição promovida pela marca e trouxe uma novidade, além dos lanches temáticos, cada lanche será acompanhado de uma batata com um molho exclusivo para cada país. O combo com o lanche + bebida + batata vai custar R$ 29,90 e cada dia semana será representado por um país especifico, menos o do Brasil, que estará disponível todos os dias, outra novidade desta edição, já que nas edições anteriores dispunham apenas de sete países, um para cada dia da semana.

Confira abaixo o cardápio completo juntamente com o dia da semana especifico de cada um, e no final vote em nossa enquete para sabermos o seu lanche preferido. 
McItália - Domingo 
mc italia copa 0418 400x800
Pão de brioche, queijo mussarela, polpetone, tomate, pepperoni e molho de mussarela com tomate seco. Acompanha McFritas tradicionais com molho de mussarela com tomate seco e bacon picado.
McFrança - Segunda-feira 
mc franca copa 0418 400x800
Pão com gergelim, cogumelos caramelizados, dois hambúrgueres, queijo emmental, mix de folhas, cebola crispy e molho de queijo brie. Acompanha batatas rústicas com molho de queijo brie e bacon picado.

McEspanha - Terça-feira 
mc espanha copa 0418 400x800
Pão de brioche, queijo mussarela, dois hambúrgueres, mix de folhas, tomate, copa fatiada e maionese de azeitona. Acompanha batatas rústicas com molho de maionese de azeitona e bacon picado.

McAlemanha - Quarta-feira
mc alemanha copa 0418 400x800
Pão com gergelim, cebola caramelizada, 2 fatias de queijo emmental entre dois hambúrgueres, bacon, tomate e mostarda rústica. Acompanha batatas rústicas com molho de maionese e bacon picado.

McUruguai - Quinta-feira
mc uruguai copa 0418 400x800
Pão de brioche, 2 fatias de queijo emmental entre 2 hambúrgueres, copa fatiada, cebola crispy e maionese chimichurri. Acompanha McFritas tradicionais com molho de maionese chimichurri e bacon picado.

McInglaterra - Sexta-feira
mc inglaterra copa 0418 400x800
Pão com gergelim, 2 fatias de queijo emmental entre 2 hambúrgueres, picles, fatias de bacon, cebola crispy e molho barbecue. Acompanha McFritas tradicionais com molho cheddar e bacon picado.

McArgentina - Sábado
mc argentina copa 0418 400x800
Pão de brioche, 2 fatias de queijo cheddar entre 2 hambúrgueres, bacon, tomate, alface crespa e maionese chimichurri. Acompanha batatas rústicas com molho de maionese verde e bacon picado.

McBrasil - Todos os dias 

mcbrasil copa do mundo 042018 400x795
Pão de brioche, dois hambúrgueres, queijo coalho, mix de folhas, bacon e maionese verde no pão de brioche. Acompanha McFritas ou batatas rústicas especiais do dia.






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Sobre mim

Sobre mim
Luana de Oliveira Martini, nascida em 1994, casada desde 2012 e formada em Gastronomia.
Ama cozinhar, comer em bons lugares e principalmente dividir momentos felizes com as pessoas que ama.

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